Tijdens de stage zal je kennis maken met bovengenoemde sporten. Telkens worden er zowel basisoefeningen als sportspecifieke disciplines aangeboden. Zo zal je bij atletiek looptechnische oefeningen krijgen, maar maak je ook kennis met spring- en werpnummers. Om je optimaal voor te bereiden op deze stage geven we je een aantal richtlijnen mee.

​

• Oefen tijdens de zomervakantie jouw fysieke basisvaardigheden. Deze zullen je helpen bij alle sporten.

• Zorg dat je kan 5 km kan lopen . Streef hierbij naar een tijd van 22’30 (jongens) en 28’30 (meisjes).

• Bij de lessen atletiek zal je een coopertest afleggen. Hierbij loop je 12 minuten en dien je minimaal 2200m (meisjes) of 2700m (jongens) af te leggen.

• Bij de lessen zwemmen zal je een zwemtest afleggen waarbij je 5 minuten schoolslag, onmiddellijk gevolgd door 5 minuten borstcrawl moet afleggen (zonder pauze). Probeer hierbij minimaal 400 m te halen.

• Het is zeer zinvol om jouw zwemtechniek van borstcrawl en schoolslag te laten nakijken door een deskundige tijdens de zomervakantie. Doe dit het best voor je aan het trainen gaat, zodat je geen verkeerde techniek automatiseert.

• Bouw sport en beweging geleidelijk aan op tijdens de zomervakantie om blessures te vermijden.

• Verruim jouw sporthorizon door verschillende sporttechnieken op te zoeken en uit te proberen. Zo vind je op youtube al heel wat videomateriaal over de technieken binnen de doel- en terugslagspelen (basketbal, handbal, volleybal, badminton, …) terug.